1. ทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ 1 หนัก 2 เบา
- เช่น เช้า/ข้าว กลางวัน/ส้มตำ เย็น/โยเกิร์ต

2. ห้ามอดอาหารเด็ดขาด นมหรือขนมปัง 1แผ่นก็ยังดี
- การอดอาหารจะทำให้ระบบเผาผลาญเสีย
ร่างกายจะกลัวตาย มันจะไม่ยอมย่อย
พอตบะแตกทานเข้าไป ก็อ้วนกว่าเก่า
เรียก "โยโย่เอฟเฟค" ทานเท่าเดิมแต่อ้วนกว่าเดิม

3. ทานน้ำแร่ วันละ 3 ลิตร
ดื่มน้อยๆ จิบบ่อยๆ แต่ทั้งวัน ยิ่งดื่มบ่อยยิ่งผอมเร็ว

4. ทานโยเกิร์ตดัชชี่ 0% ทุกวัน
- รสชาติใดก็ได้ แต่รสธรรมชาติผอมที่สุด
- เวลาใดก็ได้ แต่ทานแทนมื้อเย็นผอมที่สุด

5. ห้ามทาน
หมู,ปลาหมึก,กระหล่ำ,น้ำอัดลม,เบียร์
อาหารรสชาติหวานจัด เค็มจัด เด็ดขาด!!!

6. มีโปรตีนอยู่ในมื้ออาหาร 3-4 วัน/สัปดาห์
- โปรตีนจากเนื้อปลาดีที่สุด
โดยเฉพาะแซลม่อนและทูน่า เป็นไขมันดีช่วยพุงยุบ

7. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
นอนดึกตื่นสาย อ้วนนะจ๊ะ

8. ก่อนจะทานอะไร ดูฉลากเสมอ
เปรียบเทียบแคลอรี่ ไขมัน น้ำตาล โซเดียม
เลือกที่น้อยที่สุด บางทีแค่เปลี่ยนยื่ห้อก็ผอมแล้ว

9. ห้ามเครียด ยิ่งเครียดยิ่งอ้วน ยิ้มค่ะยิ้ม ^_^

10. อย่าคิดว่ากำลังลดน้ำหนัก ให้คิดว่า
ฉันกำลังเลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีของฉัน

ทำได้ครบตามนี้ สวยแน่นอน สู้ๆ
<<< อ่านเพิ่มเติม >>>